Dobieranie suplementów diety


Dobieranie suplementów dietyWalka o wymarzoną sylwetkę nie jest łatwa. Nierzadko zdarza się, że mądra dieta i przemyślany plan treningowy to za mało. Kiedy efekty nas nie satysfakcjonują lub są za wolne warto rozważyć przyjmowanie suplementów. Dobór Suplementy dieta, jak sama nazwa wskazuje, mają za zadanie wzbogacić nasz codzienny jadłospis o skł...

Suplementy związane z tłuszczem


Suplementy związane z tłuszczemWiększość diet opiera się na niemal całkowitym wyeliminowaniu tłuszczy. Może traci się przez to kalorie, jednak tłuszcze są dla naszego zdrowia niezbędne. Można uzupełniać ich poziom dzięki odpowiednio dobranym suplementom diety. Zdrowe tłuszcze Z grubsza rzecz ujmując, tłuszcze można podzielić na nasycone i niena...

GUARANA


GUARANAGuarana jest jednym ze składników suplementów diety wspomagających odchudzanie. Zawiera ona kofeinę i dzięki temu może pobudzać nasze ciało do zwiększonego wysiłku. Jeżeli nie tylko przyjmujesz guaranę, ale także ćwiczysz i masz specjalną dietę, to szybko pobudzisz swój metabolizm i zrzucisz parę zbędnych kilogramów. Nie przestrasz się jednak...

Po treningu ważna jest regeneracja


Po treningu ważna jest regeneracja Każdy trening staje się poważnym obciążeniem dla mięśni i całego organizmu. Dlatego tak ważne jest, by po przeprowadzonych ćwiczeniach pozwolić sobie na odpowiedni odpoczynek. Podczas odpoczynku mięśnie się regenerują, wracają siły i po pewnym czasie można kontynuować treningi. Zdarza się jednak, że regeneracja nie p...

Czy warto płacić za trenera?


Czy warto płacić za trenera? Poszukiwanie idealnej siłowni powinno być przemyślane. Czasami bierzemy pod uwagę cenę karnetu i decydujemy się na dobrze wyposażoną siłownię, która oferuje niskie ceny. Jeśli jesteśmy początkującymi bywalcami, warto jednak postarać się o karnet, którego cena obejmuje też konsultacje z trenerem personalnym. Kim jest trene...

Co zawierają odżywki białkowe?


Co zawierają odżywki białkowe?Odzywki białkowe mogą nieznacznie różnić się swoim składem - poza samym białkiem znajdują się tam przede wszystkim węglowodany, nieco tłuszczu, sole mineralne, witaminy. Wśród białek również wyróżnia się różnorodne ich rodzaje, np. białko serwatkowe, kazeinę czy białko sojowe. Białko serwatkowe wchłania się najs...

Zapotrzebowanie na witaminy u sportowców


Zapotrzebowanie na witaminy u sportowcówOrganizm sportowcy wykazuje większe zapotrzebowanie na witaminy niż organizm przeciętnego człowieka. Powodem takiej sytuacji jest ich szybsza utylizacja przy regularnym, wzmożonym wysiłku fizycznym. Dodatkowo suplementacja witaminowa w diecie sportowca jest ważna, bowiem witaminy optymalizują rozwój zdolności wysiłkowych...

Minerały w diecie sportowca


Minerały w diecie sportowca Pierwiastki, których potrzebuje nasz organizm, trudno niekiedy dostarczyć. Sportowcy narażeni są na szczególne niedobory, ponieważ w czasie wysiłku tracą spore zapasy cennych substancji. Gdzie szukać minerałów i witamin? Produkty pełne są witamin i minerałów, jednak gotowanie, mrożenie czy pieczenie powoduje spadek zawartośc...

Cynk, Żelazo i inne składniki mineralne


Cynk, Żelazo i inne składniki mineralneChociaż wiele mówi się o tym, że składniki mineralne są istotne w naszej codziennej diecie, że bez nich organizm nie działa prawidłowo, wciąż zapewnienie odpowiedniej dawki żelaza, cynku, magnezu i innych składników mineralnych nie stanowi dla nas priorytetu. Jeśli wciąż uważamy, że to mniej istotne elementy, war...

Nie zawsze najlepsza jest woda


Nie zawsze najlepsza jest wodaChociaż woda jest źródłem życia i powinniśmy pić jej jak najwięcej, w rzeczywistości, czasami woda nie zastąpi nam wszystkiego. Oczywiście woda sama w sobie nie ma kalorii, a więc jest najzdrowsza. Z drugiej strony mamy napoje gazowane. Tutaj zdrowia już nie znajdziemy, nawet, jeśli produkt jest słodzony stewą, która jest zdr...